गर्मियों में कैसे रखें अपना ख्याल, हीटवेव से बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स

चंडीगढ़। गर्मी ने आज कई दशकों के पुराने रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं. भारत के अधिकतर राज्य इस वक्त लू की चपेट में है. जिस वजह से लोगों का घरों से निकलना भी मुश्किल हो चुका है. लोग घर में रहना ही मुनासिब समझ रहे हैं. आइए आज हम आपको बताते हैं इन गर्मियों में खुद का कैसे ख्याल रखें.

मौसम विभाग ने देश के अधिकतर राज्यों में ही हिट वेव को लेकर अलर्ट जारी किया है. बता दें कि हीटवेव का अलर्ट तब जारी होता है जब तापमान 40 डिग्री के पार पहुंच आता है. फीडबैक से बचने के लिए कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

ऐसे बचें हिटवेव से..

अगर आपको कम प्यास लगती है तो भी आप अधिक पानी पिए, क्योंकि पानी से शरीर में आपके संतुलन बना रहेगा. शरीर में पानी की बिल्कुल भी कमी ना होने दें. जिस वजह से पानी की कमी होने लगती है. ऐसी किसी भी परिस्थिति से बचने के लिए आप पानी अधिक से अधिक पिएं.

ऐसे दिनों में आप भारी भोजन बिल्कुल ना खाएं आप मसालेदार भोजन, मीट, मछली से जितना हो सके दूर रहें, क्योंकि इससे शरीर में अधिक गर्मी उत्पन्न होती है. कोशिश करें कि आप हल्की डाइट ही लें. आप को जितना हो सके अपने शरीर को हल्का रखना है. आप सलाद और ठंडी चीजों का अधिक से अधिक सेवन करें अगर आप बाहर काम कर रहे हैं तो आप ब्रेक जरूर लेते रहें.

फीडबैक के दिनों में कपड़ों का भी बहुत अधिक महत्व होता है, क्योंकि अगर आप कपड़े टाइट और मोटा पहनते हैं तो इससे आपको अधिक गर्मी लगेगी, क्योंकि एक तो तापमान वैसे ही बहुत बढ़ा हुआ होता है.दूसरा अगर आपके कपड़े भारी है तो आपको अधिक समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसके लिए कोशिश करें कि आप खुली फिटिंग वह हल्के रंग के कपड़े पहने.

बच्चों व पालतू जानवरों को पार्कड वाहन में बिल्कुल ना छोड़ें. अत्यधिक गर्मी के समय पर व्यायाम ज्यादा ना करें. क्योंकि व्यायाम करने से आपके शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है. फीटवेव की वजह से वैसे भी गर्मी बहुत अधिक पड़ रही है. ऊपर से व्यायाम करने से शरीर गर्म होगा. इससे आपको नुकसान हो सकता है. आप नशीले पदार्थ, अल्कोहल का सेवन कम से कम करें. कोशिश करें कि आप सेवन ना करें.आउटडोर गेम अथवा अन्य गतिविधियों से बचें.