नई दिल्ली | ज्यादातर लोगों के शरीर में अक्सर थकान बनी रहती है. इस कारण दिन की शुरूआत भी बहुत लो होती है. जिससे ऑफिस या फिर कोई काम करने का दिल नहीं करता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है. दरअसल, हमारे शरीर में इतनी थकान विटामिन बी की कमी के कारण होती है. जिस कारण हमें कई परेशानियों से जूझना पड़ता है. इसलिए आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताएंगे कि आप अपनी डाइट में ऐसे कोई से फूड शामिल करें जिससे आपकी बॉडी फिट रहे और विटामिन की भरपाई हो सके.
अपनी डाइट में दही को करें शामिल
दही हमारे शरीर में विटामिन बी 12, बी 2 और 1 की कमी को पूरा करती है. इसमें लो फैट होता है जो आपके पेट और स्किन दोनों के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसलिए ज्यादातर लोग रोजाना दही को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं.
सोयाबीन और सोया मिल्क को करें डाइट में शामिल
आजकल सोयाबीन से बने टोफू और सोया मिल्क मार्केट में बहुत ज्यादा आने लगे हैं. क्योंकि ये हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है. हमारे शरीर में विटामिन बी की कमी को पूरा करने में सोयाबीन बहुत मदद करता है. इसके अलावा आप अपने नाश्ते में अंडे को भी शामिल कर सकते हैं. क्योंकि रोजाना 2 अंडे खाने से हमारे शरीर में विटामिन की कमी दूर होती है.
ओट्स को अपनी डाइट में करें शामिल
ओट्स को खाने में भले स्वाद न लगे लेकिन ये हमारे शरीर को फाइबर और विटमिन दोनों देता है. ओट्स में विटामिन बी12 की मात्रा ज्यादा होती है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक है. इसके अलावा आप अपनी डाइट में ब्रोकली भी शामिल कर सकते हैं.
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